na dlugo

Witam! był już podobny temat ale nie było tam podane co konkretnie kupić nie znam się na odżywkach ani na diecie. Trochę o mnie mam 15 lat 175cm(urosnę max 5cm )ważę około 60kg+ gram w piłkę nożną w klubie (kilka lat) , chodzę też na muay thai około roku. Bardzo aktywnie uczestniczę w sportach sezonowych itp. (ruchu mi nie brakuje). Jem co mi [...]

Witam.Miałam upadek na rowerze w kwietniu skręciłam staw kolanowy leczyłam w poradni ortop.lekarze nie stwierdzili pęknięcia,ale ale kolano nadal boli zrobiłam prywatnie USG i wyszły pęknięcia podłużne poszłam do lekarza powiedział że bedzie zrobić zabieg ale termin mam na grudnia i niewiem czy to nie za długo, 9 miesiecy dziękuje.

hej wzmagam sie ostatnio z wysokim cisnieniem i zastanawiam sie jak dlugo mozna przyjmowac wyciag z glogu i tabletki na bazie aronii? Orientuje sie ktos jak czasowo powinna wygladac taka kuracja ? Bo zapewne caly rok leciec na tym sie nie powinno bo pozniej spada dzialanie.

[...] z paczki) zawsze popijam z mlekiem -------kratyna multipower-------- oki a teraz jesli chodzi o kreatyne oplaca sie robic cykl...? ten nasycenia ...?bo jak tak to ile i jak dlugo z jakies miesiac temy bralem kreatyne 100g bylo oid kompla i bralem po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz dobra technika i po plaskiej malej lyzeczcea moze ma [...]

Siema. Chciał bym znaleźc cwiczenia na mięsien czworogłowy uda ( długo nie uprawiałem zadnego sportu i sie osłabił i musze odbudowac ;) ) a nie mogłem znaleźc zadnych cwiczen nie obciązajacych bardzo kolan . Więc prosze o cwiczenia na mięsien czworogłowy ! pozdrawiam

[...] i ogolnie nie wiem co o tym myslec. Przy cyklu na dece np. 10strz; i 1co 2tyg(w zaleznosci od przyrostow, zbyt duze w krotkim czasie to lipa), bardzo rozciagniete i troche dlugo by trwalo. Ale pytanie wielu znajomych ogolnei po cyklach z deki nie bierze niczego na odlokowanie a na forum spotykam sie nonstop z jakimis tamtami dotyczacymi odb, [...]

Słyszałem, ze jeśli chcę zrzucić trochę tłuszczu bez (ew. z jak namniejszą) straty masy i siły mięśni, to może mi w tym pomóc BCAA. Czy to prawda? Jesli tak, to ile tego powinienem wcinać, jak długo. Da się BCAA jaskoś przeliczyć na gramy białka, z których będe mógł zrezygnować w diecie? Waże 85kg/ 190cm. Może macie jakiś dodatkowy pomysł na to [...]

Mam 40 lat kiedys jak byłem młody brałem rózne pierdoły(prolongatum ,meta vino ,deca ) bez zadnej wiedzy i pojecia o tym nawet odbloku nie zrobiłem byłem nawet niezły dzik potem kontuzja zerwana klata i na wiele lat aut wróciłem 2 lata temu bez formy i z potezna nadwaga 120 kg zredukowałem do 80kg i próbowałem zrobic jakas mase ale na czysto to [...]

Jak często wykonywać ćwiczenia na pośladki z obciążeniem? I jakie obciążenie wybrać? Nie mam dostępu do siłowni, ale mogę pożyczyć od kogoś sztangę lub obciążniki na kostki. Jestem dość silna, jednakże nie ćwiczyłam wcześniej tych partii mięśni. Moim celem są duże, odstające, krągłe pośladki. Chcę rozbudować mocno te mięśnie. Mam zamiar robić [...]

Witam! Googluję od ponad pół godziny i nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie. Mianowicie mam dostać zaświadczenie o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego. Chciałbym się dowiedzieć co mnie czeka na takim badaniu, jak się do niego przygotować i czy długo będzie trwało uzyskanie go.

jak długo może zwlekać z wypiciem wpc po przygotowaniu? wpadłem na pomysł aby brać ze sobą 1,5 litrową butlę a w niej przygotowane rano wpc, potrzebuję zabezpieczyć się w białko na cały dzień (studia zaoczne) czy tak może być czy nie można pić wpc przygotowanego kilka godzin wcześniej? jaki czas od przygotowania byłby bezpieczny?

[...] zostałem zaatakowany wysypem krost, na plecach barkach, twarzy i prawie całe ciało. Mineło juz dwa tygodnie antybiotyku tetralysal + aklief sytuacja wydaje sie teraz zła ale stabilna. Może ktoś z was miał podobny problem, jak sobie z nim poradziliscie, jak dlugo to trwało(mam nadzieje ze tak jak szybko sie zaczeło tak szybko sie skonczy). pozdro

Witam, mam 17 lat ważę 102 kg. 3 dni temu zacząłem moje odchudzanie za pomocą roweru treningowego. Moja dieta wygląda następująco: Średni posiłek rano i średni po szkole. Kolacji nie jem słodycze ograniczyłem jeżdżę na rowerze po 10km na dzień, co dzień. I tu moje pytanie: Jak długo muszę ćwiczyć i ile będę mógł zgubić dzięki takiemu treningowi? [...]

Witam, jestem pewny że podobne tematy byly, ale wybaczcie, nie mam neta w domu, a tu gdzie jestem nie moge przesiadywac zbyt dlugo wiec jesli ktos podalby mi konkretne linki do tematow bylbym wdzieczny. A wiec chcialbym ulozyc plan treningowy oraz diete dla siebie, wczesniej pare miesiecy chodzilem na silownie, czysto rozrywkowo, teraz chcialbym [...]

siema mam na imię Karol Chodzę na siłwonie juz prawie 3 lata waze 70 kg wyciskam 105 kg przez jakieś 6 miesiecy nie idzie mi nic siła tyle ile wyciskałem tyle wyciskam nieiwem co sie dzieje .... mozecie moze podać mi podow tego zjawiska bo ten postuj juz długo trwa moze pryzdał by sie jakis nowy trening czy co .....

Jest to trening FBW, na przemian A-B-A-B, 3x w tygodniu (poniedziałek ,środa, piątek). Początkujący, 13 lat, 157 cm wzrostu, około 50-55kg wagi. Trening opierałby się na 2 hantlach każdy po 3.5kg oraz przy użyciu ekspandera i uchwytów do pompek. (cały mój sprzęt). A Nogi: Przysiady 3x12 Plecy: Szrugsy 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) [...]

[...] wykonywac cwiczenia na uda przed bieganiem w formie jakby rozgrzewki,kupilam skakanke i skacze na niej przed bieganiem.Chcialabym sie dowiedziec czy to prawda,ze najlepiej jest skakac przez 3 minity i pozniej 3 minuty przerwy.No i chcialabym wiedziec jak dlugo nalezy skakac? Prosze o wszystkie podpowiedzi,komentarze...

Witam! 04.09,2010r. Miałem Wypadek na meczu Ligowym. Doznałem Urazu głowy, dokładnie wstrząs mózgu.zabrała mnie karetka do Szpitala, lekarz stwierdził żebym został na obserwacji w szpitalu.Nie zgodziłem się i Wyszedłem na Własne żądanie ze szpitala w ten sam dzień.Jestem obecnie na zwolnieniu lekarskim (L4) ponad Miesiąc. Zwolnienie Mam do [...]

witam. jak kilka lat temu *rozwalilem bark na silowni przez brak rozgrzewki to tak do dzis mam z nim problem, juz bylem na roznych rehabilitacjach itd. dlugo jest ok, wyciskam po 35kg hantelki itd i jest fajnie, a czasami glupi ruch w pracy nawet bez obciazenia i juz jestem zalatwiony ze silownia na 2miesiace to jest jakas paranoja niewiem oco [...]

Siema mam 15 lat i juz długo zmagam sie z pryszczami. Dermatolog mówi ze mam za dużo łoju i mi wywala biorę tabletki na wysuszenie skóry. I pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni.Bo ćwicze troche już ale nie wiem czy to przez to mi wywala pryszcze. I czy można stosować odżywki kreatyne itp...???